Die Methode . Fattburning durch Kraft-in Kombination mit Kardiotraining. Zunächst wählen Sie eine Kardio-Disziplin : laufen, rudern oder das gandenlose Wattbike. Dann gehen Sie je nach Fitnesslevel zwischen 5-und 10-mal von einer hochintensiven Powerphase in eine Erholungsphase über. Das Verhältnis sollte bei 1:2 oder 1:3 liegen. Nur so gehen Sie immer wieder ans Limit. Dazu gehört natürlich eine zielgerichtete Ernährung, wonach man Eiweisskalorien für die Energieversorgung «einlagert» bzw. «anbietet», die schon alleine für die Verstoffwechselung zu einem Mehrverbrauch führen können. So kann man also effizient Fett verlieren und dabei sogar Muskeln gewinnen. (Strong for Life*cr)
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